申博360会员中心 中秋节要这样吃米饭,清热解毒又明目,老人孩子都可吃

日期:2020-01-08 09:41:40    阅读次数:4989

申博360会员中心 中秋节要这样吃米饭,清热解毒又明目,老人孩子都可吃

申博360会员中心,胡萝卜是一种秋冬季节的蔬菜,它质地脆嫩味美,营养丰富是很常见的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜含有胡萝卜素有着补肝明目,清热解毒的效果。胡萝卜内含丰富的维生素a,对于眼部滋养有很大的帮助,能有效地减少黑眼圈的形成。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%;,每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙,或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。中秋节要这样吃米饭,减肥又减少黑眼圈,22分钟就可吃到嘴

胡萝卜做米饭很常见的,最常见的就是我们这里的新疆抓饭,里面必有胡萝卜,可以这样说新疆抓饭是我们最常见的米饭,只是在我们这里最为常见,别的地方无法常见,这是新疆的特色美食。里面有胡萝卜和羊肉、皮牙子等。做的时候必须加植物油炒出来焖出来才好吃。平时有的小伙伴做胡萝卜估计也是加肉加油多些,这样吃起来是好,可是对于有血糖高的人就不行了,也不敢吃了。中秋节要这样吃米饭,明目又补肝,老人孩子都可吃

这次可可做了《胡萝卜饭》,一滴油也没有,也不用炒,也不用加盐,直接蒸出来。无论你是血糖高的人,还是想减肥的人,都可以放开吃,做法非常简单,就是蒸,米饭还是一粒粒的,和小时候我们吃的蒸米饭一样,粒粒分明香浓可口。家里有老人和想要减肥的小伙伴们,可以试试这种最简单的胡萝卜饭,吃完不会长胖,也不会血糖升高,还补充维生素和明目,真是一举两得哟!低糖又低脂的米饭,就是这样做出来,22分钟就可以吃了。

主料:大米2杯(大约300克)

辅料:胡萝卜150克

做法:1、把大米洗洗,用凉水泡30分钟,这样煮饭更香浓,把胡萝卜洗净切小丁

2、把泡好的大米,切好的胡萝卜丁都倒入臻米脱糖电饭煲中,再加入清水,注意,因为是做的脱糖饭,需要米汤分离,蒸出低糖饭,达到上饭下汤的状态。所以,加水量比平时稍微多一些,从而使米饭中还原糖含量降至16.0mg/100g ,比普通米饭降低约50%。

3、盖上电饭煲的盖子,通上电源,启动“米饭”模式;系统默认时间是22分钟,这算是超快速的电饭煲了。特别的节省时间又省电,很适合上班族用。

4、臻米脱糖电饭煲开始工作

5、时间到,电饭煲会发出提示音,米饭就制作完成了;如果喜欢吃硬一点的米饭,可以马上盛出来,也可以继续保温15分钟左右,会让米饭更香软和。米粒粒粒分明,吃起来弹牙有嚼劲,既有大米,又有胡萝卜,营养口感更加丰富。又低糖好吃。

6、把米汤盒抽出来,看有一半盒沾稠的米汤,这是因为米汤和大米彻底分离,带走大量的淀粉,蒸出来的米饭,低糖更健康。

7、香浓可口,粒粒分明的米饭,经过脱糖处理,放心吃吧。用这种臻米脱糖电饭煲。通过改变米饭中淀粉的消化特性,抗性淀粉含量提升约23%,降低米饭的消化速度,从而降低米饭的升糖水平,非常适合健身瘦身人群及对血糖比较敏感的人群使用。

可可的小贴士

1、注意,因为是做的脱糖饭,需要米汤分离,蒸出低糖饭,所以这里用的水要比平时用普通电饭煲焖煮米饭用水量稍微多一些,水面没过米表面不超过1厘米就可以了。

2、胡萝卜不能切的太小了,因为需要煮和蒸,稍微大一些比较好,胡萝卜也因为经过脱糖处理,吃起来更放心安全,老人们多吃吧

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